수분섭취, 다이어트 물 섭취의 중요성

안녕하세요. 오늘은 수분섭취의

중요성에 대한 내용으로 글을

시작하겠습니다.

 

 5대 영양소에는

탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민이

있는데 이 영양소들과 더불어

수분을 넣고 6대 영양소라 할 만큼

수분은 신체에 굉장히 중요합니다.

우리 몸은 약 60~70%정도가

수분으로 이루어져 있을 만큼

우리 몸에 상당 부분을 차지하고 있는데요.

 

수분이 우리 몸에 부족하게 된다면

어떤 일이 벌어질까요?

하나씩 알아보죠!!

 

 우선 면역력을 떨어뜨리게 되고

그에따라 우울함, 만성피로, 기억력 감퇴

그리고 안구 건조도 일어나 시력도 

저하될 수 있습니다. 또한 건강한

피를 만들지 못해 다양한 질병에

노출될 우려도 있습니다.

 

농도가 짙어진 혈액이 혈관을 막아

어지럼증, 구토 증상, 편두통 등

여러 문제가 발생합니다.

 

또한 노폐물을 제거하는 기능을 하는데

수분이 부족하면 요소, 나트륨, 단백질 등

체내 노폐물들을 제거하지 못해 

문제가 생길 우려도 있습니다.

 

다이어트시 수분 섭취는 더욱 중요한데요.

운동을 할 때 땀 분비가 늘어나기 떄문에

수분 섭취가 아주 중요합니다.

 

차가운 물을 벌컥벌컥 마시면 위와

폐에 부담을 주고 체온을 떨어뜨려

지방 연소를 방해할 수 있으니 미지근한

물을 천천히 자주 마시는게 좋습니다.

 

이 부분이 중요한데요

특히 수분은 열을 보유하는 역할이 있어

체온의 급변화를 방지해 줍니다.

체온을 올리기 위해 지방을 태우는 것보다

수분을 데우는 게 더 많은 열량을

필요로 한다는 것입니다. 

즉 지방이 없고 수분이 많은 사람보다

지방이 많고 수분이 적은 사람이 살이

더 잘 안빠지는 이유 중 하나입니다.

 

운동을 열심히 하는데 살이 잘

안빠진다면 수분섭취를 잘 하고 계시는지

살펴볼 필요가 있습니다.

 

그리고 수분이 부족하게 되면

피부가 건조해지고 탄력이 떨어지게

됩니다. 그러면서 주근깨, 기미 등 피부

트러블이 생길 수 있습니다.

 

이렇게 누구에게나 수분 섭취는 아주아주

중요합니다. 운동을 할 때만이 아닌

평상시에도 물을 섭취하는 습관을 

만드신다면, 건강과 외모를 함께

관리할 수 있습니다.

 

지금 당장이라도 물 한잔 마시고

와야겠네요!! 

하지만 뭐든 과유불급이라 했습니다.

지나치게 수분을 많이 섭취하면 또

문제가 될 수 있으니 적당히

하루 권장량을 섭취하시면서

건강과 외모를 지키자구요!!

끝까지 읽어 주셔서 

감사합니다!!