안녕하세요. 오늘은 저번 포스팅에서
예고했던 다이어트시 주의사항에
대하여 포스팅하겠습니다.
우리가 알고있는 근육은 골격근이라고도
하는데요 이 골격근은 뼈를 움직이게하고
지지하고 보호하는 역할을 합니다.
뼈를 이끌어 주기 때문에 골격근이
튼튼하면 힘이 세지고 움직임이
가벼워집니다.
반대로 우리의 가장 큰 문제인
체지방은 뼈를 압박하고 움직임을
둔화시키죠. 그렇기 떄문에 과도한
체지방은 몸에 큰 짐이 됩니다.
우리의 건강을 위한 운동도
체지방을 짊어지고 진행을하면
몸에 큰 부담을주고 그게 계속 진행된다면
위험 요소가 될 수 있습니다.
운동을 시작하고자 한다면 바로
이 체지방을 덜어내고 운동을 하셔야
합니다. 그래야 몸의 부하가 일어나는걸
막을 수 있습니다.
건강하기 위해 하는 운동이 해가 된다면
얼마나 속상한 일 일까요?
병원에가서 비만으로 진단되면
많은 의사들은 걷기, 수영 등의
운동을 지시합니다.
여기서 문제는 우리가 쉽다고
판단되는 걷기, 런닝 등의 운동도
체지방을 짊어진 상태에서
진행하게 된다면 허리, 무릎, 발목
등 주요 관절들이 압박을 받아
부상을 입을 수 있습니다.
더 강도높은 운동은 말 할것도 없죠.
그렇다면 체지방을 빼기전까지
어떠한 운동도 하지 말라는 걸까요?
아닙니다. 방법은 있습니다.
바로 수중 운동인데요.
수중에서는 부력의 영향으로
몸의 하중을 덜 받을 수 있어
아주 효과적으로 운동을 할 수 있습니다.
특히 60대 이상의 노년층이 하기에
아주 적합한 운동이라고
할 수 있습니다.
수영말고도 더 좋은 운동도 있습니다.
바로 웨이트 트레이닝 입니다.
지난 포스팅에서도 말씀 드렸듯이
먼저 근력 운동을 통하여
근육베이스를 잘 만들어 놓는다면
훨씬 빠르게 체지방을 줄일 수 있습니다.
주의사항은 웨이트 트레이닝시
정확한 자세와 박자, 호흡을 잘
숙지하고 운동을 하셔야 부상과
체형 불균형을 막을 수 있습니다.
정확한 지식을 가지고 있는
지도자에게 지도를 받고 운동을
하시는 걸 추천드립니다.
쉽게 말해서 몸의 부하를 적게
받는 수중운동과 웨이트 트레이닝을
통한 운동 중 자신에게 맡는 운동을
선택하여 우선적으로 체지방을
덜어내고 본격적인 운동을 시작하시는게
가장 안전하게 다이어트를 하는 방법입니다.
올바른 웨이트 트레이닝으로
근육베이스를 만들어 체지방이
더욱 잘 분해되는 몸을 만들고
수중운동을 병행 한다면 더욱
좋은 효과가 나오겠군요!!
단지 미용의 목적으로 무리한
다이어트는 오히려 내 몸을
갉아먹는 행동이 될 수 있으니
우리 모두 건강을 위한 다이어트를
시작해보자구요!!
오늘은 여기까지 적겠습니다.
다음 포스팅에서 뵙겠습니다!!
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