근육 운동의 중요성, 근육 운동 효과, 왜 필요한가?

안녕하세요!!

오늘은 근육 운동의 중요성 

근육 운동이 왜 필요한지

알려드리겠습니다.

 

왜 하필 근육 운동일까??

궁금하실텐데요 바로 지금

시작합니다!!

 

지난 포스팅에서 알려드린내용에

의하면 체지방은 우리의 몸에

짐 덩어리 같은 존재 입니다.

혹시 이 부분을 모르시고 계신다면

아래 링크에 가셔서 먼저

확인하시면 더욱 이해가 빠를거에요!!

https://34202326.tistory.com/14

 

그 짐을 들어줄 수 있는건 바로

근육인데요. 우리가 흔히 아는

근육의 모습은 보디빌더나 운동선수처럼

우락부락한 모습을 상상하실텐데요

많은 여성분들이 근육운동을

꺼리는 이유 중 하나는 근육운동을

하면 저런 모습이 될 것 같아

근육운동을 꺼린다고 합니다.

하지만 너무 걱정마세요.

여성의 경우는 남성처럼

우락부락한 근육을 만들기는

쉽지 않습니다. 

 

계속 반복되는 식이요법과

엄청난 고통의 운동을

소화하지 않는이상 절대!!

불가능합니다. 이유는 여성호르몬인

에스트로겐의 영향으로 여성은

근육이 커지기 힘든 조건을 가지고 있으니

그런 걱정은 마시고 근육운동 

시작하셔도 괜찮습니다!!

 

엄청난 근육을 가지신 분들은 그만큼

엄청난 고통을 견뎌내며 만들어낸

노력의 결과물이거든요!

(정말 존경스럽습니다)

 

근육은 우리의 몸을 움직이게하고

보호하는 역할을하고 잘 만들어진

근육은 우리 몸의 아름다움을

보여주기도 합니다. 

근육이 증가하면 기초대사량이

증가하여 많이 먹고도 살이

찌지않는 몸이 되고

몸을 압박하는 체지방을 더

빠르게 걷어낼 수 있으며

더욱 민첩하고 빠르게

만들 수 있습니다. 모든 운동의

기본은 바로 근육입니다.

 

또한 근육운동을 하게 되면

골밀도를 증가시키게 되는데

나이가 들면서 차츰 노화가

진행되며 근육량 감소와

골밀도 저하로 인하여 작은

충격에도 큰 부상을 당하게

되는데요. 근육운동을 지속적으로

해주면 근육량 감소와 골밀도 저하를

늦춰 노화진행 속도를 늦출 수 있습니다.

요즘같은 100세 시대에 근육운동은

선택이 아닌 필수입니다.

 

근육량이 곧 삶의 질 입니다.

다시 한 번 강조 드립니다.

어떠한 운동을 시작하고자 할때도

다이어트를 시작하고자 할때도

근육베이스는 가장 기본입니다.

 

건물을 세울때도 바닥을 잘 고르고

뼈대를 세우고 기둥을 세워

튼튼하게 건물을 세웁니다.

만약 건물에 기둥이나 뼈대가 약한

상태라면 그 건물은 어떻게 될까요?

언젠간 무너지기 마련입니다.

우리 몸도 마찬가지 입니다.

 

이 글을 읽으신 분들은 이제

운동을 하고자 하신다면

근육운동을 소홀히 하지 않는

현명한 선택을 하시길 바랍니다!!

 

다음에는 근육운동을 하면 좋은 점을

알려드리고 싶네요. 궁금하시면

다음 포스팅을 기대해주세요!!

오늘도 제 글을 읽어주셔서

감사합니다. 건강하세요.